APRENDIENDO A BAILAR BAJO LA LLUVIA

«La felicidad es un estado mental que nos permite apreciar cualquier cosa»

El filósofo francés Henri Bergson dijo: “Todos los grandes pensadores de la humanidad han dejado la Felicidad como algo vago, de modo tal, que así se pueda definir en los términos que cada uno quiera”.

Aun definiéndola como uno quiera, lo cierto es que la Felicidad es una aspiración universal del ser humano. Todo el mundo, sin excepción, aspira a ser feliz. Sin embargo, pocas personas se atreverían a admitir que lo son de manera permanente. Como mucho, reconoceríamos momentos efímeros y esporádicos de felicidad. Incluso podemos llegar a creer que la Felicidad permanente no existe, y que debemos conformarnos con esos escurridizos momentos. (Nota de la autor@: “Bueno, ya veremos…”).

Se supone que todas las metas y planes que nos marcamos en la vida los hacemos bajo la creencia de que nos permitirán vivir bien, ser felices. Estudiamos para tener una preparación y  obtener un trabajo que nos guste, o que nos permita vivir con unas comodidades. Nos rodeamos de amigos, conocidos, buscamos pareja y formamos una familia. Viajamos, decoramos nuestra casa 5 ó 6 veces a lo largo de nuestra vida, y compramos productos que nos prometen esos pequeños momentos de felicidad. No hay cosa que hagamos, que no tenga como objetivo estar mejor, a corto, medio o largo plazo.

Pero con todo lo que hacemos y estos resultados…, ¿tan difícil resulta ser feliz?

DESMONTANDO MITOS SOBRE LA FELICIDAD

Nuestra principal dificultad para mejorar nuestro bienestar (y Felicidad) son las creencias acerca de lo que realmente nos encamina o no a “ser felices”. Estas creencias las hemos aprendido a base de oírlas, verlas y experimentarlas a lo largo de nuestra vida. Pero, ¿somos conscientes que la mayoría de estas creencias responden a patrones culturales que se heredan?

Comencemos!… desmontando 5 mitos sobre la Felicidad.

1. “La Felicidad se tiene que encontrar”

Mito: La felicidad es un destino que se tiene que encontrar, por lo que debemos partir hacia su  búsqueda constante.

Antídoto: La Felicidad no es un lugar al que llegar, es una forma de vivir.

En el camino, por supuesto, debemos cumplir con unos requisitos ineludibles, metas que debemos alcanzar y etapas que ir completando en nuestras vidas: casarnos con nuestro amor verdadero, conseguir el trabajo perfecto, comprarnos la casa ideal, tener el coche último modelo o el vestuario más fashion. Pero, esto de vivir siempre buscando, debe ser como… como convertirte de repente, en Super Mario Bross y ponerte a pasar pantallas con los asteroides cayéndote en la cabeza. En el camino, recargas vida… sí, pero nunca la suficiente como para no ir asfixiado.

No creo que esto sea la idea que tenemos en la cabeza sobre lo que es la Felicidad. Y es que no es un sitio al que ir, sino una forma de ESTAR en el mundo. La ciencia ya está demostrando que la Felicidad depende fundamentalmente, de nuestra voluntad y de nuestro crecimiento personal. No es algo que esté ahí fuera y que debamos conquistar, está en nosotros, en nuestra experiencia interior.

2. “No puedo ser feliz si mis circunstancias no cambian”

Mito: Mis circunstancias me impiden ser feliz, y yo no puedo hacer nada por cambiarlas.

Antídoto: Prueba a fortalecer tu interior, potencia tu capacidad para liberarte de tus limitaciones “inventadas”. Las circunstancias no son un obstáculo a la Felicidad.

Siempre esperando que el universo conspire para que se den esas circunstancias mágicas que harán que cambie nuestra experiencia. La suerte y el azar toman el control sobre nuestras vidas y no hay nada que nosotros podamos hacer para deshacer este destino. “Yo seré feliz cuando…”, “qué mala suerte tengo…”,… Pensamos que si pudiéramos juntar esto y lo otro, reunir todas las condiciones, como se suele decir, tener “todo para ser feliz”, entonces la Felicidad se revelará ante nuestros ojos.

Sabemos por experiencia, que podemos estar en lo que llamamos “el pequeño paraíso”, con todo lo que necesitamos para ser felices, y aun así, ser completamente desgraciados por dentro. Por el contrario, conocemos mucha gente que está en circunstancias difíciles y que logran mantener la serenidad, la fuerza interior, la libertad y la confianza.

Tus circunstancias son temporales, y como tal, cambiarán. ¿Hacia dónde? Hacia donde TÚ quieras.

3. “Soy feliz cuando siento placer”

Mito: La Felicidad es directamente proporcional a la cantidad de placer que experimento.

Antídoto: La Felicidad va más allá del placer que sentimos. Tiene que ver con sensaciones profundas como la serenidad y la autorrealización.

Viendo hace un tiempo, un programa en televisión (el cual cogí a medias y tampoco puedo decir quién estaba hablando), escuché algo que me hizo mucha gracia por la simpleza en la que quedaba resumido, a modo de recetilla, qué hacer para “ser feliz”. Decía algo así como:

Para ser feliz un día, vete de compras. Date un capricho en el que no habías pensado

Para ser feliz un fin de semana, reúnete con tus amigos. Come con ellos y diviértete

Para ser feliz un mes, vete de vacaciones. Viaja a Australia o a un sitio exótico

Para ser feliz un año, hereda una fortuna. Haz realidad tus sueños, materializa tus ilusiones

Pero para ser feliz TODA LA VIDA, busca la forma de ayudar a los demás, de aportarles algo 

¿Cuántas veces tras lograr estas metas placenteras y experimentar el éxtasis nos hemos dado cuenta que han contribuido poco o muy poco a aumentar nuestra  sensación de Felicidad?

Son sensaciones que colman nuestros sentidos: una buena comida, un excelente viaje, una ropa bonita,… y tienen una limitación temporal (1 día, 1 mes, 1 año,…).

Así es el placer, se consume a sí mismo conforme lo experimentamos. Y aunque las sensaciones de placer contribuyen a aumentar nuestro saldo de Felicidad, todos estamos de acuerdo en que no es suficiente y no tiene tanta relevancia en nuestro bienestar general.  La Felicidad tiene que ver con sensaciones más profundas, como la serenidad o paz interior y la realización.

4. “La Felicidad como sinónimo de éxito”

Mito: Si cumplo todos mis objetivos y tengo éxito seré feliz.

Antídoto: El éxito no es la llave de la Felicidad; la Felicidad es la llave al éxito.

El éxito también es un concepto cultural. Occidente establece unos requisitos para ser considerado una persona de éxito. La realidad nos demuestra que podemos tener mucho éxito y ser infelices; o por el contrario, podemos ser muy felices aunque no seamos exitosos desde el punto de vista de la mayoría de la gente.

La palabra éxito está sinceramente devaluada en nuestro lenguaje. Nuestra sociedad la ha convertido en sinónimo de poder, y de grandes logros económicos y sociales (vete tú a saber con qué moral). Lamentablemente, el éxito queda definido con estos valores y señalan a las personas que “valen la pena” en esta vida. (Já)

Al margen de lo que la sociedad determine lo que supone tener éxito, lo que más nos interesa es… ¿qué significa éxito para ti?; segunda pregunta, ¿se corresponde con lo que la sociedad define como éxito?; tercera pregunta, ¿qué éxito estás dispuesto a seguir entonces?

No necesitamos el éxito para demostrar nuestro valor personal, pero será inevitable que lo obtengas si logras disfrutar con el proceso sin importarte el resultado.

5. “La Felicidad es la ausencia de dolor”

Mito: Mi nivel de felicidad es inversamente proporcional al dolor que experimento.

Antídoto: No puedo dejar de sentir dolor cuando sea necesario. Forma parte de la esencia humana. Es la ausencia de Sufrimiento la que nos acerca a la Felicidad.

Dolor y Sufrimiento están relacionados, pero no son lo mismo. El dolor surge en el instante en que somos heridos física o emocionalmente. Sentimos dolor cuando nos hacemos un corte, o cuando perdemos a un ser querido.

Pero el sufrimiento es más complejo: implica una historia, un mini-yo construido por nuestro ego que es infeliz y se revela cuando algo no favorece sus objetivos.

No podemos evitar el dolor, aunque sí podemos gestionar el sufrimiento. El sufrimiento entendido como una “crisis emocional” es una de las mayores fuentes de infelicidad. Gestionar el Sufrimiento no es un lujo, es algo que va a determinar la calidad de nuestras vidas.

ESTÁ LLOVIENDO, ¿BAILAMOS?

Es maravilloso ser más longevos, tener la capacidad de curar más enfermedades y a más personas; tener acceso a la información y a las comunicaciones; la educación, el poder viajar, tener libertad, disfrutar de los placeres de la vida,… son cosas, por demás, absolutamente deseables. Sin embargo, esto no es suficiente.

Entonces, ¿qué es lo que contribuye a que una vida merezca la pena ser vivida?

Hay tantas cosas que puedes hacer para aumentar tu Felicidad y contribuir realmente a tu bienestar…

• Cuida el jardín a diario. Transformar nuestra experiencia requiere de constancia
• Experimenta el sentimiento de gratitud. Espero que encontrar motivos para estar agradecidos no sea un impedimento
• Haz un acto de generosidad desinteresado. Algo que sirva a alguien, no a ti mismo
• Disfruta en el camino. El regocijo está realmente en todo lo que haces para conseguir tus sueños
• Planta semillas de esperanza, ilusión y confianza. Es gratis
• Haz algo que tenga valor de verdad. Valor de Amor, de Libertad o de Paz
• Gestiona tu ego. No te creas a ti mismo, aunque aprende a escucharte
• Deshazte de las cosas que te causan deterioro o te destruyen. Se trata de sumar, no de restar
• Recuerda tus auténticos objetivos: ser feliz y que las personas que amas o que te rodean también lo sean

Las emociones son pasajeras; las circunstancias cambiantes;  el placer efímero; el éxito fútil; y el dolor inevitable. En el fondo, todos perseguimos lo mismo, mejorar nuestra experiencia interna, alcanzar la paz interior. Para mí, eso es Felicidad.

Y también lo es para las personas que aparecen en este vídeo. Ellos son mis auténticos héroes de la Felicidad. ¿Dirías que tienen aspecto de ser “infelices”?

(Si no puedes ver este vídeo, visita http://www.youtube.com/watch?v=sJJSDRQWSfA)

MINDFULNESS Y LA CONQUISTA DE LA CONCIENCIA

COMO SI DE LA CONQUISTA DEL ESPACIO SE TRATARA, ASÍ ES COMO EMPEZAMOS A VISLUMBRAR EL RETO DE LA CONSCIENCIA

Todos hemos sentido alguna vez en nuestras vidas, que los acontecimientos externos sucedían y nos sacudían a un ritmo tan vertiginoso que no hemos sido capaces de digerir, reflexionar y aposentar esas experiencias. Esta estela vivencial puede ir creando en nuestra vida la sensación de habitar en un rincón muy pequeño, no ya de nuestro cuerpo, sino de nuestra mente.

Nuestro mundo, tal y como lo conocemos, está en crisis. Estamos atrapados en la incertidumbre salpicada de cuando en vez, por momentos efímeros de falsa seguridad. El estrés, la depresión y la ansiedad amenazan con convertirse en las pandemias de la especie humana para este siglo.

La actitud con la que nos enfrentamos al mundo y a nosotros tiene un efecto muy profundo en el devenir de los acontecimientos. Los resultados dependerán del uso que hagamos, en ESTE MISMO MOMENTO, de nuestra capacidad para tomar consciencia, y aliviar nuestra ansiedad, insatisfacción y malestar. Lamentablemente, la excusa más frecuente es “no tengo tiempo para estar conmigo”, como si habláramos de un lujo que no nos podemos permitir. Una creencia que acaba por pasarnos factura.

Somos responsables de encontrar los procesos y las herramientas que nos faciliten tomar el control de nuestras vidas porque nadie puede experimentar en cabeza ajena. La palabra clave es CONCIENCIA. Muchos creemos ESTAR en el mundo, cuando en realidad, SOMOS parte del mundo.

Antes de adentrarnos en el universo de la Conciencia, os voy a pedir 3 minutos para escuchar lo que supuso para el actor Jim Carrey conocer a Eckhart Tolle, reconocido escritor y maestro espiritual. Entre otras cosas, ha tenido la oportunidad de experimentar que LA CONCIENCIA LO CAMBIA TODO.

                                       

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONQUISTAR LA CONCIENCIA?

Cuando le preguntamos a una persona si cree que se conoce, es muy frecuente escuchar una respuesta afirmativa, seguida de toda una serie de argumentos a favor del autoconocimiento. Creemos que nos conocemos casi como un hecho constatado y universal… ¿Cómo no me voy a conocer, si habito en mí 24 horas al día?

Nada más lejos de la realidad: somos un 10% de consciencia y subconsciencia, y un 90% de inconsciencia. Y es que nuestro cerebro es capaz de absorber y elaborar mucha más información de lo que pensamos o somos conscientes. Si la mente consciente es la que conoce, y la mente inconsciente, la que no conocemos, en términos matemáticos, no podríamos decir que “nos conocemos”.

 QUE HAYA YO DONDE ANTES HUBO ELLO. S. FREUD

Fundamentalmente, es la mente inconsciente la que controla nuestros pensamientos, emociones y actos. Llegados a este punto, ¿qué puede hacer una mente para conocerse a sí misma, si casi el 95% de nuestra mente está sumida en la oscuridad o en la penumbra? Esta es la importancia de  dirigir los focos de la luz hacia los patrones inconscientes y subconscientes que influyen en nuestra vida, que determinan nuestras decisiones, nuestra conducta e incluso, los resultados personales, sociales y económicos que obtenemos.

La percepción sobre nuestras vidas es el resultado de muchas fuerzas que conforman nuestra experiencia, provocando que nos sintamos bien o mal. Muchas de estas fuerzas están fuera de nuestro control. Nacemos en cierta manera determinados, puesto que no elegimos ciertos acontecimientos vitales como cuándo nacer, o quiénes serán nuestros padres; si tendremos los ojos verdes o marrones o  si seremos altos o bajos. No es mucho lo que podemos hacer acerca de nuestra apariencia física o constitución.

Pero existen otras muchas características y destrezas sobre las que sí tenemos el poder de la influencia. Éstas se encuentran dentro de nuestra mente. ¿Cuál de las mentes? En nuestra mente inconsciente. El poder de influir en nuestra realidad reside en la mente que desconocemos. Como un iceberg, el inconsciente alcanza todo lo que está sumergido y condiciona nuestras vidas sin ser conscientes de ello.

La conquista de la conciencia es el reto. La Conciencia entendida como los griegos la definieron: “conocimiento compartido con uno mismo”. Tomar conciencia es aumentar nuestro grado de autoconocimiento y significa arrojar luz sobre facetas de nuestra personalidad que responden a patrones inconscientes de actuación.                     

LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS

¿Cuántas veces te descubres despistado al día? ¿Desconectado de lo que estás haciendo y en una especie de ritual en trance, donde tu actividad está guiada por un piloto automático, mientras que tu mente divaga de un pensamiento a otro? Nos pasa conduciendo, yendo en transporte público, esperando el ascensor o nuestro turno en la carnicería del supermercado. Comer sin saborear la comida,  no escuchar los sonidos del amanecer o no tener tiempo en el día para estar con nosotros son síntomas claros de desconexión.

Es probable que algunos de estos momentos te resulten demasiado banales como para prestarles atención,… imagina entonces, la dignidad que les otorgamos para ser recordados. Pero son precisamente esos momentos continuos de no estar presentes los que hacen imposible la práctica de la atención plena, de vivir “aquí y ahora”.

Todavía recuerdo la primera vez que tomé conciencia de nuestra tremenda capacidad para distraernos y permanecer alejados del momento presente: “Viajaba por México y me apunté a una excursión para conocer las ruinas Mayas. Todo un patrimonio cultural por el cual siento admiración desde muy joven, pero una locura de organización para visitarlas en un día. Formaba parte de un grupo de viaje para conocer Chichen Itza, Tikal y Tulum. Al bajarnos del autobús, todos íbamos cargados con nuestras cámaras de fotos dispuestos a sacar no 1, sino 100 fotografías de cada ruina o piedra que pudiera captar el objetivo. En la primera parada, y dada mi gran afición por la fotografía, yo también me dejé llevar por el ansia de captar esas millones de instantáneas de aquellos espacios maravillosos y que transmitían una energía tan especial. Pero en el autobús, cuando intercambiábamos cámaras para los visionados de las fotos que habíamos hecho, me di cuenta que, por sacar esas fotografías, me había perdido la experiencia de vivir esas ruinas mágicas en el momento en el que correspondía, y en cambio, las estaba  “saboreando” en el autobús. Cuando bajé de ese autobús, todos mis recursos de atención se habían centrado en hacer funcionar el disparador de la cámara, y sin embargo, mis retinas estaban vacías y mi corazón llorando. Ni siquiera me había sentado a respirar aquel aire caliente y revitalizante, ni me había dejado invadir por aquella luz, ni oler el mar que estaba tan cerca, y sobre todo, no me había permitido sentir la civilización que tanta admiración me producía. Todos y cada uno de nosotros nos estábamos conformando con revivir el momento a través de unas fotos y nos habíamos olvidado de vivirlo.

Darme cuenta en aquel momento, me permitió, en la siguiente parada, deleitarme con todas las sensaciones que me ofrecía el paraje. Mi cámara volvió medio vacía, pero me llevé la experiencia en mi corazón, en un lugar al que puedo volver cuando quiera, porque se ha quedado inmutable.

TODO EN LO QUE PONEMOS ATENCIÓN EXISTE;  CUANDO SE LA QUITAMOS, DESAPARECE.

Las técnicas de mindfulness o atención plena proceden de la tradición oriental, más concretamente de las enseñanzas del Buda. Recientemente, Occidente se encuentra desencantado por las limitaciones que impone nuestra cultura al desarrollo personal; y al mismo tiempo, mira a Oriente tratando de comprender la sabiduría que encierran sus enseñanzas espirituales.

La práctica de la atención nos enseña a escuchar a nuestro cuerpo a través de todas las ventanas sensoriales, y a atender al flujo de nuestro pensamiento y sentimientos, iniciando así, el proceso de conexión con nuestro propio paisaje interno. John Kabat-Zinn

La atención se convierte en la energía que crea las cosas; la intención, en la fuerza transformadora. Estos son los dos aspectos de la conciencia.

¿Cuáles son los fundamentos para practicar Mindfulness?

Hanson dice “atraer cosas buenas a tu cerebro es la llave al bienestar y la efectividad, la curación psicológica, la creatividad y la práctica espiritual”.

• Permanece atento a una dimensión de quietud
• Permítete el momento presente
• No te sabotees a ti mism@
• Mira de vez en cuando las cosas como si las vieras por primera vez
• Admite todos y cada uno de tus pensamientos y emociones sean cuales sean, sin juzgarlos
• Acepta la experiencia tal cual viene y tal cual es
• Deja ir, fluye. No trates de explicártelo todo con la limitación del diálogo con palabras

SOMOS CREADORES DE NUESTRA PROPIA REALIDAD Y LA SUMA DE TODOS, ES EL REFLEJO DE NUESTRO MUNDO

Nuestra relación con la experiencia y los múltiples paisajes internos y  externos por los que discurre debe comenzar por nosotros mismos. Si quisiéramos, por ejemplo, vivir en un mundo más pacífico, deberíamos empezar preguntándonos si nosotros podemos estar un poco más serenos. Si queremos que el mundo sea más amable y compasivo, no deberíamos imponernos un ideal imposible, sino aprender a ser amables y compasivos con nosotros mismos. Sólo así, el mundo empezará a asumir un aspecto completamente diferente.

La meditación nos conecta con nosotros mismos, nos revela y nos permite relacionarnos mejor con nosotros, los demás y con el entorno. Esta experiencia va transformando la mente hacia una «mente clara», mejor capacitada para afrontar las emociones, las experiencias que nos suceden y cómo las interpretamos. Nuestra mente es mucho más poderosa y flexible de lo que pensamos, y podemos trabajarla para transformar nuestra vida.

BE MINDFUL, BE NOW